Thai3Dviz  

Go Back   Thai3Dviz > Blogs > samkinkin

  1. Old Comment
    yanman's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    ขอบคุณ คุณบี้ครับ Blogsนี้กระตุ้นผมแล้วครับ ผมหนัก 75 แลัวครับ ได้แต่นั่งๆๆ ขอบคุณกำลังใจจากพี่น้อยนะครับ ^ ^
    Posted 02-08-2009 at 10:46 AM by yanman yanman is offline
  2. Old Comment
    samkinkin's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    ขอบคุณพี่น้อยมากๆครับ
    เป็นความรู้และกำลังใจให้กับผมมากๆ
    ผมจะลองใช้วิธีพี่น้อยดูนะครับ
    Posted 27-07-2009 at 06:28 PM by samkinkin samkinkin is offline
  3. Old Comment
    bndc's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    วิธีลด
    ค่อยๆ ลด วางเป้าไว้ ลดปีละ สองถึงสามโลพอ ไม่ต้องเยอะ
    จะได้ไม่ฝืน สามเดือนแรกขอครึ่งหรือโลเดียว
    ชั่งน้ำหนักทุกวัน ส่องกระจกทุกวัน
    วิธี
    มื้อเที่ยง ซัดเต็มที่ ไม่จำกัด
    มื้อเย็น น้ำผลไม้ปั่นรวม,ต้มผักหรือสุกี้ หรือ สลัดผักรวม หรือผลไม้เพียวๆ เช่น ฝรั่ง, แตงโม,ฯลฯ
    ให้ระวัง สัปปะรด,หรือผลไม้ให้น้ำตาลสูง
    มื้อเช้า อาหารเบาๆ หรือ ลดให้เหลือครึ่งนึงจากเคยทาน (อย่าคิดว่ามื้อเช้าไม่ทานจะไม่มีแรงทำงานเพราะเรากำ ลังลดน้ำหนัก)
    ระหว่างมื้อ coffee break งดพวกแป้งน้ำตาล ทานพวกผลไม้แก้เหงาปาก ถ้าติดกาแฟให้ค่อยๆลดพวกน้ำตาลออก ซดมันเพียวๆ

    ทำให้ได้เท่านี้ก่อน
    การลดน้ำหนักเป็นเรื่องจริงจัง เพื่อสุขภาพ
    จดบันทึกน้ำหนักทุกวัน ชั่งทุกเช้า
    แล้วมองดูสถิติ น้ำหนักที่ลดลง ให้ได้อารมณ์เหมือนเงินในแบงค์ที่งอกขึ้น
    เท่านี้ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นแห่งสุขภาพแล้ว อิอิ
    Posted 26-07-2009 at 03:19 PM by bndc bndc is offline
  4. Old Comment
    Thinking_41's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    เป็นกำลังใจให้นะครับ ต้องพยายาม

    ส่วนตัวผม น้ำหนัก ขึ้นชั่งเมื่อเช้า 86.6 กก.
    5555.... กำลังพยายามลดอยู่เหมือนกันครับ
    เพราะโดนเปลี่ยนชื่อจาก สุดที่รัก เป็น ไอ้อ้วน

    ได้ยินคราใด ใจมันห่อเหี่ยว อิอิอิ
    Posted 24-07-2009 at 12:12 AM by Thinking_41 Thinking_41 is offline
  5. Old Comment
    samkinkin's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    โอ้วขอบคุณพี่ๆมากๆ ครับที่เข้ามาเยี่ยมชม
    Posted 22-07-2009 at 12:53 PM by samkinkin samkinkin is offline
  6. Old Comment
    eVeNt_mAn's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    ดีคับผมก็เป็นอีกคนที่มันเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆทั้งที่ กินน้อยลงแล้วนะ แต่ตอนนี้ก็เริ่มมาขี่ mbt แล้วมันช่วยได้เยอะเลยครับเพราะน้ำหนักสมัยก่อนตอนจบ ใหม่ๆนี้ ผมอยุ่ที่ 75 ครับทำงานก็เพิ่งขึ้นเรื่อยๆมีลดลงบางตามสถานการนั้น ๆ (เช่นเลิกกับแฟนตรอมใจ) จนแต่งงานมีลูกนี้ปัจจุบันเล่นไปที่ 102 แล้วครับไม่ได้ตั้งใจจริงๆไม่ได้ชั่นนานแล้วด้วย พุงออกนี้ไม่เท่าไรครับผมมีนมออกด้วย จะใส่คับเอได้อยุ่แล้วมั้งครับนี้ สงสัยจะมีความสุขมาไปหน่อยซะแล้วมั้ง ต้องลดความสุขลงหน่อยแล้วววววววว
    Posted 22-07-2009 at 12:37 PM by eVeNt_mAn eVeNt_mAn is offline
  7. Old Comment
    Nut's Avatar

    การเปลี่ยนแปลงที่เราคาดไม ่ถึง

    ดีครับ ออกกำลังกายมีประโยชน์แน่นอน
    ผมก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ ว่าจะ ๆ ออกกำลังกาย ทำได้อยู่เดือนนึง รู้สึกดีขึ้นมาก ตอนนี้ก็กลับมาขี้เกียจอีก พุงเริ่มมาอีกแล้ว
    Posted 21-07-2009 at 09:47 PM by Nut Nut is offline
  8. Old Comment
    por_Ammo's Avatar

    บัวขาว คนไทยใน k1

    อึ้งครับ น่าเกรงขามมาก เขาทำให้มวยไทยเป็นศิลปะป้องกันตัวของไทย ที่ต้องอยู่กับคนไทยแล้วความน่ากลัว แข็งแกร่ง
    ยากที่คนชาติอื่นจะทำได้ดีกว่า (แต่ถ้าพวกฝรั่งตัวใหญ่ๆมันเป็นมวยมากกว่านี้ก็น่ากล ัวมากเลย เหมือนเราจะเสียเปรียบเรื่องขนาด)
    Posted 16-07-2009 at 06:19 AM by por_Ammo por_Ammo is offline

All times are GMT +7. The time now is 01:54 PM.

Design Developed by CompleteGFX
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2002-2010 Thai3dViz Co.,Ltd.
Hosting by THAISITE.net